Elena Sedova je mojster športa Rusije, državna prvakinja v teku na 10 km, bronasta medalja na 3 km in tudi petkratna zmagovalka polmaratona Raevich v Novosibirsku.
Življenjepis
Elena Sedova se je rodila 1. marca 1990 v Novosibirsku. Celotna družina Sedove - starši in sestra - so mojstri športa. Pri 11 letih se je deklica začela ukvarjati z atletiko. Njen oče je postal njen trener, Sergej Vladimirovič Sedov - mojster športa Rusije mednarodnega razreda, prvak ZSSR v atletiki in slavni trener najvišje kategorije. Leta 2002 se je zaposlil v športni šoli v Novosibirsku in ustanovil tekaški odsek. Udeležilo se ga je 25 ljudi, a le Elena se je začela ukvarjati s profesionalnimi športi. Oče ni hotel, da njegova hči ne bi prišla do drugih novosibirskih trenerjev.
Deklica je začela teči na kratkih razdaljah 400 in 800 metrov, vendar ni pokazala visokih rezultatov do 11. razreda. Moj oče ni forsiral športa - ni hotel izgubiti potenciala športnika. Leta 2008 je Sedova takoj po odhodu iz šole vstopila na Novosibirsko državno tehnično univerzo. Zaključni izpiti so ostali za sabo - deklica je začela več časa posvečati usposabljanju, ne da bi pozabila na študij na univerzi. Po končanem NSTU leta 2013 z odliko se je posvetila športni karieri.
Prvi trening kamp je potekal v Kirgiziji leta 2008. Rezultat so imeli gorski treningi in razredi na višini - športnik je začel hitreje teči. Leto kasneje je opravila izbor za evropsko prvenstvo v krosu.
Dosežki v profesionalnem športu
Leta 2009 je Elena Sedova na ruskem prvenstvu v Saransku osvojila prvo zmago. 3 km je pretekla z rezultatom 9,34, 10 in 5 km - 16,55, 99. Leto kasneje je na razdalji 10 km debitirala na ruski mladinski špartakiji v Saransku in zasedla drugo mesto.
Leto kasneje se je športnik udeležil tekmovanj v Evropi. Na dirkah na 10 km po Franciji, v mestih Celeste in Saint-Denis je osvojila nagrade. V Morlaixu sem se prvič preizkusil v polmaratonu in pokazal odličen rezultat, čeprav ni osvojila nagrade. Toda že leta 2012 se je Sedova vrnila v Francijo po zmago - v polmaratonu v Lozani je zasedla prvo mesto.
2016 je prineslo zmago na novosibirskem polmaratonu in na moskovskem maratonu na najljubši razdalji 10 km. Naslednje leto je Elena utrdila rezultat in na maratonu v Moskvi zasedla prvo mesto. Poleti 2019 je postala prvakinja Rusije v teku na 10 km, rezultat pa je pokazala na 32:14:43. Septembra 2019 je deklica petič zmagala na domačih tekmovanjih v Novosibirsku - v polmaratonu Aleksandra Raeviča. Ta dogodek je posvečen spominu na nekdanjega trenerja njenega očeta, zato je sodelovanje na njem še posebej pomembno za Eleno.
Elena Sedova je že 10 let članica ruske reprezentance in je mojster športa. Njeni osebni rekordi: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, polmaraton - 1.12.18. Tek za Sedovo je glavna naloga. Športniki dobijo denar za teke. Najboljša izplačila nagrad v Rusiji so na moskovskem in novosibirskem maratonu. In športnik je na francoskem tekmovanju v Cherbourgu osvojil največjo nagrado - 1100 evrov.
Načrti za prihodnost
Elena Sedova se je začela osredotočati na daljše dirke. Specializacija športnice gladko teče na razdalje od 10 do 21 km. V načrtu je preteči maraton. Dekle je samo enkrat prevozila razdaljo 42,2 kilometra: leta 2016 v Sankt Peterburgu ob Belih nočeh. Kljub vročini in pomanjkanju priprav na dirko je v cilj prišla z rezultatom 2 uri 51 minut. Maraton ji je šel težko: na 38 km je začela imeti težave z želodcem, zadnja dva kilometra je tekla zelo počasi.
Sistem treninga Elene Sedove
Profesionalni tek je resna vaja. Oče je za hčerko razvil poseben načrt pouka: pet dni v tednu, dva treninga na dan. Križi za razvoj se izmenjujejo s križi za okrevanje. Tudi v dneh počitka gre na kratek tek 8-12 km. Športnik na teden preteče 135-150 km, pred tekmovanjem pa 160-165 km. Med tekmovanjem se tedenska razdalja bistveno zmanjša - 70-90 km. Elenin osebni rekord je 172 km na teden.
Kopel in masaža pomagata pri okrevanju po takih obremenitvah. Deklica poskuša iti v kopališče vsaj nekajkrat na teden. Hladen tuš po vadbi sprosti tudi mišice. Med tekmovalnim obdobjem Sedova kupuje športno prehrano: vitaminske in mineralne komplekse, aminokisline BCAA.
Osebno življenje in prosti čas
Športnik ne uspe le trenirati med tednom, ampak moč najde tudi v posvetovanju z drugimi tekači. Svojim učencem svetuje, naj med tekom nadzirajo utrip, se ukvarjajo s splošno telesno pripravljenostjo in se držijo pravilne prehrane. Pomembno je, da izberete dobro atletsko spodnje perilo, bodite pozorni na zaščito svojega Ahila in nosite sezonske čevlje, da se ne prehladite. Na trening je bolje vzeti s seboj steklenico vode in banano - težko je teči na tešče.
V intervjuju za raziskovalno fundacijo Wings for Life svetuje ženskam, ki radi tečejo, da odpravijo moč in skakalne vaje - to je škodljivo za žensko telo. A lahkoten športni tek bo koristil vsem. Glavno je poslušati svoje telo in ne trenirati s silo.
Kljub natrpanemu urniku ima deklica čas za sprostitev: sreča se s prijatelji, hodi v kino ali na zadolžitve. 29-letna športnica ni poročena, ves čas posveča teku in treningom.
