Boj je težko dobiti brez posebnega treninga. Obstajajo splošna načela priprave na tekmovanja, čeprav se usposabljanje za udarjanje in ohranjanje vere v zmago izvaja ob upoštevanju individualnih značilnosti osebe.
Potrebno je
- - usposabljanje;
- - zdravstveni pregled;
- - zaupanje v zmago;
- - običajni način;
- - poznavanje prednosti in slabosti sovražnika;
- - predhodni bojni načrt;
- - ogreti se;
- - sporočilo;
- - športne uniforme.
Navodila
Korak 1
Začnite s posebno pripravo na boj 10-15 dni pred tekmovanjem. Vključuje fiziološki, tehnično-taktični in psihološki trening. V času bitke bi moralo biti vaše zdravje odlično. Zato predhodno opravite teste in poslušajte svoje počutje. Boleče stanje povzroči izgubo samozavesti in osredotočenosti.
2. korak
Neprestano trenirajte, saj se med vsemi športnimi aktivnostmi razvija dobra vzdržljivost, hitrost in druge lastnosti, ki v zadnjih dneh pred tekmovanjem dosežejo le najvišjo formo. Ne kršite predhodno uveljavljenih ritmov in oblik treninga, ne začnite se učiti novih tehnik ali dejanj. Osredotočite se na izboljšanje teh tehničnih in taktičnih veščin, v katerih ste dobri.
3. korak
Psihološka naravnanost igra pomembno vlogo pri pripravi na tekmovanje. Zgradite si samozavest, da boste zmagali in ohranili dobro voljo. Boj zagotovo na športnika postavlja veliko odgovornosti, vendar z njim ne bi smeli preobremeniti svojih možganov.
4. korak
Ohranite običajno rutino spanja, prehrane, gibanja in počitka. Njegova nenadna sprememba negativno vpliva na telo, ki potrebuje čas, da se prilagodi novemu urniku. Zmanjšati je dovoljeno le intenzivnost jutranjih treningov, tako da se športnik do konca dneva ne počuti izčrpan.
5. korak
Zahtevano težo ohranite vnaprej: v zadnjih dneh pred bojem je ni priporočljivo pridobivati in rezati.
6. korak
Poskusite izvedeti čim več o prednostih in slabostih sovražnika in razviti taktični bojni načrt. Počasi se pripravite na bitko, preverite, ali ste vse stvari vzeli s seboj, da pozneje ne boste živčni zaradi pozabljenega predmeta. Pred borbo prosite za predhodno kratko masažo. Pripravil bo mišično-ligamentni aparat za naporno delo in zmanjšal stopnjo živčnega vznemirjenja.
