Post je koristen za telo, tudi z medicinskega vidika. Počitek od hrane, ki je prebavni sistem močan, pomaga izboljšati delovanje vseh organov prebavil. Toda vrnitev k običajni prehrani ne sme biti nenadna; post morate zapustiti postopoma, da ne boste šokirali telesa z nenadnimi spremembami.
Navodila
Korak 1
Upoštevajte glavno prehransko načelo, ki deluje ne samo ob zapuščanju delovnega mesta, ampak tudi vsakič, ko se v prehrano vnese nekaj novega ali razvije navada drugačnega režima: jejte malo. Boljši majhni deli, katerih pogostnost priprave bo 2-3 ure, kot prijetni zajtrki, kosila in večerje. Obremenitev prebavnega sistema bo postopna, zato ne boste občutili velikega nelagodja, tudi če začnete jesti težko hrano takoj, ko zapustite post.
2. korak
Kljub temu poskusite nekatere izdelke izključiti v prvih dneh. To so najprej pekovski izdelki, soljeni oreščki in čips, vse ocvrto, vloženo in soljeno, vse vrste izdelkov z nenaravnimi ojačevalci okusa, suhi polizdelki, kot so rezanci in pire krompir, pa tudi sladke gazirane pijače. Bolje je, da ne jeste veliko gob in, če je mogoče, ne pijete kave. Tudi če začnete ta živila jesti takoj po veliki noči, jih vsaj dodajte v svojo prehrano v majhnih količinah. Velikonočne torte je treba jesti včeraj, saj lahko sveže pecivo povzroča nelagodje med prebavo.
3. korak
Na veliko noč je bolje jesti manj živalskih beljakovin, vključno z jajci. So razmeroma lahko prebavljivi, a če jih pojeste preveč, se lahko počutite slabo. Eno ali dve jajčni celici zadostujeta, da telo razume, da je čas, da se spet prilagodi prebavi hrane živalskega izvora. Če se odločite, da boste pojedli nekaj iz mesnih izdelkov, je priporočljivo dati raje pusto kuhano piščančje ali goveje meso. Za ribe je najboljša možnost trska ali žajbelj. Na splošno je treba prehranski vnos beljakovin razširiti počasi in postopoma.
4. korak
Ne odpovedujte se zdravim prehranjevalnim navadam, ki jih razvijete med postom. Če ste mizo obogatili s svežim sadjem in zelenjavo, žitaricami, potem po prenehanju posta ne zmanjšajte količine sveže hrane. Zamenjava majoneze z rastlinskim oljem je dobra ne le med postom, ampak tudi v prihodnosti.
5. korak
Poskusite piti čim več. Sokovi, sadni napitki in kompoti, pa tudi mineralna in navadna čista voda - to je tisto, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili dobro, tudi če jeste preveč težko prebavljive hrane. Pred začetkom obroka beljakovinske hrane lahko spijete kozarec rdečega vina, spodbuja prebavo in je odličen tudi kot aperitiv.
