Zasvojenost z nikotinom se z razlogom imenuje odvisnost. Rakotvorne smole imajo uničujoč učinek na celotno telo. Toda premagati odvisnost ni le mogoče, temveč tudi nujno, če skrbite za svoje zdravje in zdravje svojih najdražjih.
Potrebno je
List papirja, pisalo, ekspander za zapestje, računalniške igre, športne vaje, jabolka, sir, listi evkaliptusa, koren baldrijana, hmelj, različni sokovi
Navodila
Korak 1
Psihološki odnos.
Na list papirja zapišite, koliko denarja dnevno porabite za cigarete, koliko denarja na teden, na mesec. Nato zapišite, katere materialne koristi bi lahko s tem denarjem pridobili sebi in svojim najdražjim.
Na papirju navedite razloge, zaradi katerih ste prenehali kaditi.
Načrtujte dan, da enkrat za vselej opustite kajenje.
List opomb obesite na vidno mesto ali ga imejte s seboj in ga vsak dan preberite.
2. korak
Analizirajte, iz katerih razlogov želite vzeti cigareto.
Če vas mika, da bi kadili stresno situacijo, se poskusite bodisi izogniti stresu bodisi se skozi stres odpravite brez cigarete, pri čemer naj bodo vaše roke zasedene s čim drugim. V rokah zasukajte zapestje ali navaden pisalo.
Če vas navadno v kadilnico potegne sprostitev in odvračanje pozornosti od delovnega procesa, poskusite čas zasesti s čim drugim. Zaigrajte računalniško igrico, se močno sprehodite po hodniku ali si privoščite malo zraka.
3. korak
Pomagajte telesu, da se spopade z odvisnostjo od nikotina.
Naredite dihalne vaje, izvajajte vaje. Vadba lajša stres in pomaga telesu, da si opomore.
Pijte veliko vode in sokov, da odstranite strupene snovi iz telesa.
Jejte jabolka.
Trdi sir narežite na palčke in ga nosite s seboj, kadar želite kaditi, sirovo palico pojejte.
4. korak
Vzemite zeliščne pripravke.
10 g listov evkaliptusa prelijemo s 500 ml vrele vode. Vztrajajte 1 uro, precedite, vzemite četrtino kozarca večkrat na dan.
Zmešajte 50 g korenine baldrijana in 50 g hmelja. Pijte čajno žličko mešanice v kozarcu vrele vode, vztrajajte. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan.
