Jutranji rituali vam ne bodo le pomagali, da se zbudite, ampak vas bodo tudi napolnili z energijo, ki bo trajala cel dan. Z njihovo pomočjo lahko prilagodite svoje telo, čustva in misli. Če jih naredite, lahko jutro naredite za svoj najljubši čas v dnevu.
V našem življenju je veliko odvisno od tega, kako natančno se začne naš dan. Jutro je lahko napolnjeno z negativnimi mislimi. Potem cel dan ne bo šel prav dobro. V tem primeru produktivnost ne pride v poštev. Če pa je jutro napolnjeno s pozitivno, energijsko, potem bo cel dan šel dobro.
V sedanji fazi je ogromno ritualov, zaradi katerih lahko jutro naredite za svoj najljubši čas v dnevu. Z njihovo pomočjo se boste lahko uglasili s pozitivnim in si napolnili baterije. Opišimo nekaj osnovnih jutranjih ritualov.
Zbudi se prej
Zgodnje zbujanje je navada mnogih uspešnih ljudi. Pomembne naloge jim uspe dokončati, medtem ko drugi še spijo. V Ameriki obstaja celo klub milijonarjev, katerega člani vstanejo pred 5. uro zjutraj. Zamislite si samo naslednjo sliko: ura je 9 zjutraj in vse stvari so že prenovljene. Ali ni videti čudovito?
Če ste navajeni vstajati ob 8. Ukrepati morate postopoma. Nastavite alarm na 7.45. Trajalo nekaj dni? Nato čas zmanjšajte še za 15 minut. Tako ravnati je treba, dokler ob 6.00 ne začnete vstajati. Seveda boste morali spat prej, da bo vaš spanec popoln.
Meditacije
Še en odličen jutranji ritual. S pomočjo meditacije se lahko umirite, napolnite z energijo in se znebite smeti, ki se nam je nabrala v glavi. Obstajajo različne prakse meditacije, ki vam omogočajo, da se znebite omejujočih prepričanj in sponk.
Sprva bo težko meditirati. Pozornost bo neprestano preskakovala z ene misli na drugo. Zato morate začeti s 5-10 minutami. Nato lahko meditacijo podaljšate.
Pozitiven odnos
Veliko je odvisno od naših čustev. Zato se morate zjutraj takoj naravnati na pozitivno. Nasmehnite se sebi in svetu takoj, ko se zbudite. Naredi, če ti sploh ni do tega. Naučiti se moramo nasmeha.
Postavite se pred ogledalo in si ponovno privoščite nasmeh. Po Tonyju Robbinsu se ta preprosta tehnika lahko spopade celo z depresijo.
Z nasmehom možganom sporočamo veselje. In on, ki je prejel signal, takoj začne začenjati procese, ki so odgovorni za srečo.
Nasmeh je dobra jutranja navada. Vendar ga je treba dopolniti s pozitivnimi mislimi. Zato pogosteje razmišljajte o prijetnih dogodkih. Spomnite se tistih dogodkov v življenju, ki so vas osrečili. Pomislite na knjige, ljudi, filme, pesmi, ki vam prinašajo veselje.
Športna in kontrastna prha
Tek je čudovit jutranji ritual. Če pa vam tek ni všeč, lahko poiščete drugo dejavnost. Joga, ples, raztezanje, fitnes, zumba, skakanje na trampolinu. Ali pa lahko večkrat naredite nekaj sklecev. Že preprost sprehod vam lahko naredi dan bolj produktiven.
Po treningu je priporočljivo, da se kontrastno tuširate. Njene prednosti so znane mnogim. Vendar ga vsi ne sprejmejo. A zaman. Med kontrastnim tušem telo vključuje vse zaščitne funkcije.
Ko iz pipe teče hladna voda, telo začne močno kuriti kalorije, da telo ogreje. Ko teče topla voda, se kapilare razširijo. To izboljša prekrvavitev.
Še nekaj uporabnih lastnosti kontrastne prhe:
- krepi se imunost;
- mišični tonus se poveča;
- koža se očisti;
- depresivno razpoloženje izgine;
- telo je napolnjeno z energijo.
Redno zdravljenje vam lahko pomaga izboljšati zdravje in usposobiti voljo. Poleg tega kontrastni tuš spodbuja pomlajevanje telesa.
