Človeški možgani so primerjali z računalnikom, saj so sposobni podnevi obdelati veliko količino informacij. Zato mu je treba omogočiti razkladanje. To lahko storite s preprostim zapisovanjem svojih misli na papir.
Kako zabeležiti svoj dan
Snemanje dogodkov, ki so se vam zgodili čez dan, pomaga razbremeniti čustveni stres in se umiriti. Ko pišete, se vaši možgani na to odzovejo kot na nalogo, ki jo je treba rešiti. Tako se naučite obvladovati misli in jih pravilno usmerjati. Še več, psihološki učinek "čiščenja zavesti" se sproži, ko življenjske dogodke prenesemo na papir. Psihologi svetujejo, da se pred opisom svojega dne uglasite na določen način.
Korekten odnos
Zvečer si vzemite nekaj časa, da zberete svoje misli in razmislite o dogodkih, ki so se zgodili čez dan. Vredno je izklopiti zvok na telefonu, televizorju in računalniku. Ustvarite umirjeno glasbo v ozadju, odstranite bleščanje in začnite zapisovati svoje misli na papir. Na kaj boste pisali, je povsem individualna zadeva. Nekdo rad piše v zvezek, drugi pa raje originalno zasnovan album. Najpomembneje je, kako se počutite med postopkom. Spustite zemeljsko nečimrnost. Vsak človek ima svoj sistem zaznavanja resničnosti in načinov njenega opisovanja. Morda boste na kratko opisali svoj dan ali, nasprotno, poskušali podrobno predstaviti svoje misli. Nekateri radi napisano okrasijo s slikami ali okvirji. Vse je odvisno od vašega notranjega odnosa v tem trenutku. Uživajte v postopku, tako da se osredotočite na vrhunce.
Analiza dnevnih dogodkov
Ko si zapišete dan, ki ste ga preživeli, je vredno narediti kratek premor. V takem trenutku boste začutili olajšanje in prijetno utrujenost, saj ste "pomeli" nakopičene pozitivne in negativne misli. Nato poskusite znova prebrati napisano, vendar za namen analize situacije. Vsakemu dogodku lahko dodelite točke glede na stopnjo pomembnosti v vašem življenju. Tako lahko objektivno ocenite pomembnost vsakega koraka. Presenečeni boste, ko boste ugotovili, da niso vsi dogodki vredni skrbi in vznemirjenja. Sposobnost ustavljanja in razmišljanja je pomemben del povečane ravni samokontrole in koncentracije. Tovrstni avto-trening bo pomagal umiriti živčni sistem in pripraviti telo na ploden počitek. Prilagodite se, da bo ta proces postal vsakdanji večerni ritual. Občasno odprite zapiske in jih ponovno preberite, da boste jasno razvili strategijo za interakcijo z zunanjim svetom.
