Mnogi so že slišali za prednosti obiska kopališča, vendar je treba upoštevati pravila bivanja in podnebne razmere. Bodite pozorni na pravilno razporeditev prostora, čistost zraka, vlago in temperaturo. Ne prezrite preprostih priporočil: ne hodite v kopališče, ko ste zelo utrujeni, po večjem obroku ali v lačnem stanju; po pitju alkoholnih pijač.
Navodila
Korak 1
Ko prvič vstopite v parno kopel, ne plezite na zgornji pograd. Vaš srčno-žilni in dihalni sistem še ni pripravljen na temperaturne spremembe. Ogrevanje telesa na spodnji polici. Tako boste dosegli potrebno vazodilatacijo in naravno potenje.
2. korak
Potem, ko ste 5-10 minut ostali v parni sobi, pojdite v prostor za sprostitev. Poskusite se sprostiti. Čez štiri do pet minut se bodo pojavile pričakovane kapljice znoja. Če ste fizično oslabeli ali ste prvič prišli v kopel, omejite bivanje na en obisk parne kopeli. Če se po obisku kopeli dobro počutite, hitro zaspite in je vaš spanec trden in miren, naslednjič čas povečajte za eno ali dve minuti. Lahko se odpravite tudi na dvakratne obiske.
3. korak
Če obiščete kopališče dovolj pogosto, ne pozabite, da vam postopek ne sme vzeti več kot dve uri. Hkrati pa ne glede na število obiskov v parni sobi ne morete ostati več kot 40 minut. Tega pravila ne smemo zanemariti.
4. korak
Če se odločite leči v parni sobi, postavite noge tik nad telo in postavite posebno oporo za noge. Ta položaj bo olajšal delo srca. Toda stajanje v parni sobi je zelo odsvetovano. Dejstvo je, da je temperatura zraka na ravni glave veliko višja kot pri nogah. To je izpostavljeno tveganju vročinskega udara. Poleg tega so v tem položaju sklepi in mišice napeti, kar ne bi smelo biti.
5. korak
Preden zapustite parno kopel, se najprej usedite, če ležite. Na ta način pripravite krvožilni sistem. Z ostrim dvigom na noge obstaja možnost izgube ravnotežja ali celo izgube zavesti.
6. korak
Po končnem izhodu iz parne kozarčke popijte okrepčeno pijačo ali kozarec močnega čaja. Na ta način ohranite notranjo toploto. Telo je zdaj popolnoma sproščeno, zato se je najbolje izogibati hladnim prostorom in prepihu.
