OM je morda najpomembnejša mantra. Po vedski filozofiji se je življenje v vesolju začelo s tem svetim zvokom. Svetovni prostor vibrira z Vukom Omom. Če želite začutiti harmonijo vesolja, pobegniti pred vsakodnevnimi težavami, ponovite OM.
Navodila
Korak 1
Mantra OM (v transkripciji AUM) je začetek vesolja. Jutro ali dobro novo dejanje morate začeti z izgovorjavo te mantre. Om se ponovi na začetku meditacije ali vadbe joge, da se prilagodimo vibraciji harmonije in svetlobe ter odstranimo tuje misli v ozadje. OM očisti um in dušo, uskladi celotno telo in gibanje energije v njem.
2. korak
Naravnajte se na sprostitev in meditacijo. Poskrbite za mir in tišino v sobi. Sedite z ravno hrbtom v položaju lotosa ali v katerem koli položaju, ki vam najbolj ustreza. Roke položite na kolena, dlani navzgor. Dhyana mudra, mudra znanja (poseben položaj prstov, pri katerem so palci in kazalci povezani, srednji, obročni in mezinci pa so zloženi in poravnani), bodo pomagali uskladiti interakcijo z vesoljem. Zaprite oči in dihajte počasi in globoko.
3. korak
Jogo lahko začnete izvajati stoje. Vstanite naravnost, poravnajte ramena, odstranite lok v spodnjem delu hrbta. Začutite, kako je teža enakomerno razporejena po nogi. Roke zložite pred prsi in palce usmerite proti srcu. Ta položaj se imenuje Namaste. Zaprite oči in dihajte globoko in sproščeno.
4. korak
Globoko vdihnite in med izdihom zapevajte OM. Glasnost zvoka ni pomembna. Poskusite ne peti z grlom, pustite, da zvok prosto izvira iz trebuha, tako da celo telo vibrira. Raztegnite sapo, vendar se ne prenapeti. Mantro recitirajte mirno in svobodno. Med petjem OM poskušajte ohranjati razmerja zvoka: naj zvok [M] traja trikrat dlje kot [O].
5. korak
Ponovite ponavljanje mantre na koncu seje, čutite harmonijo in hvaležnost do celotnega sveta.
6. korak
Za petje mantre ni posebnih pravil. OM lahko ponavljamo vedno in povsod zase. Karkoli počnete, čutite svojo povezanost z vesoljem, z Bogom. Če poznate njihov pomen, lahko uporabite druge mantre. Japa je posebna vrsta meditacije, ki vključuje ponavljanje svetih zvokov. V prometu si na sprehodu, v trgovini ponavljajte mantre, osredotočite se na notranje vesolje, osvobodite svoj um vsakodnevnih težav, obsesivnih misli in kaosa. Naj v vašem življenju živita harmonija in ljubezen.
