Krščanski praznik Gospodov krst praznujemo v čast krstu Jezusa Kristusa v reki Jordan. Sčasoma je kopanje za Epifanijo postalo tradicija. Toda v naših podnebnih razmerah je potopitev v ledeno vodo za telo stresna. Zato se morate na kopanje na Epifanijo pripraviti vnaprej.
Navodila
Korak 1
Pripraviti se morate na Epifanijevo kopanje v nekaj tednih (ali še bolje dva do tri mesece). Zvečer vadite kontrastno prho, zjutraj pa za nekaj minut pojdite na balkon v kratkih hlačah in majici. To bo pomagalo pripraviti telo na temperaturne spremembe. Vsak dan se lahko obrišete s frotirno brisačo, namočeno v hladni vodi.
2. korak
Teden dni pred kopanjem iz prehrane izločite citruse, šipke, zelenico in drugo hrano, bogato z vitaminom C, kar poveča imuniteto. Kopanje v ledeni vodi samo po sebi izboljša imunski sistem in telo lahko reagira nazaj.
3. korak
Odpovejte se alkoholu. Poveča obremenitev srca in spodbuja hitro podhladitev.
4. korak
Dve uri pred plavanjem popijte žlico ribjega olja in pojejte večji obrok. To bo povečalo odpornost telesa proti zmrzali.
5. korak
Postopoma ohladite. Najprej sleci vrhnja oblačila, nato čevlje in se sleči do pasu, ko se navadiš na mraz, sleci preostala oblačila. Ogrevajte mišice (naredite počepe, upogibe, mahajte z rokami). Kožo podrgnite s snegom, potem bo potop potekal z manj stresa na telesu. Za kopanje naj ženske izberejo enodelne kopalke, moški pa proste kratke kopalke. Toda bolje je, da si dolgo srajco za Epifanijevo kopanje (kot bi moralo biti po tradiciji) sešijete iz naravnega bombaža.
6. korak
Med potopom naj bodo vsi gibi počasni in jasni. Sam postopek kopanja naj traja največ eno minuto. Ta čas je povsem dovolj, da se, kot je v navadi, trikrat potopimo pod vodo in izstopimo na obalo. Če vas nenadoma zazebe, morate takoj ven iz vode. To pomeni, da se je začela hipotermija.
7. korak
Za kopanje nosite udobna oblačila (brez nepotrebnih vezi in sponk) in nedrseče čevlje. S seboj prinesite frotirno brisačo in preprogo. Takoj po kopanju se postavite na podlogo, nataknite klobuk, se temeljito podrgnite z brisačo in preoblecite v suha oblačila. Nato ogrejte z vročim limoninim čajem.
8. korak
In kar je najpomembneje, Epifanijevo kopanje ni folklora in ni ljudska navada. Pri tem je treba sodelovati z vero. Pred potapljanjem se verniki prekrižajo in spustijo v vodo ter molijo zase in za svoje ljubljene. Kopanje je trikratno potopitev pod vodo z glavo, medtem ko se verniki krstijo in rečejo: "V imenu Očeta in Sina in Svetega Duha!"
